Rahatsızlıkla Rahatlamanın Önemi

Egzersiz yaptığımızda, vücudumuzdan daha fazlasını mı güçlendiriyoruz? Yakın tarihli bir makalede Brad Stulberg, egzersizin zihni nasıl güçlendirdiğini açıkladı. Fiziksel efor, çoğumuzun her gün kaçındığı bir şeyle yüzleşmek anlamına gelir: Rahatsızlık.

Stulberg, "Konforun kral olduğu bir dünyada, zorlu fiziksel aktivite acı çekmek için nadir bir fırsat sunar" diye yazıyor. Çeşitli sporcularla röportaj yaptıktan ve araştırmaları gözden geçirdikten sonra, psikolojik faydaların net olduğunu gördü. Fiziksel rahatsızlığa direnmek, sporculara o anda kalmayı ve uyum sağlamayı öğretti. Gerçek riski, algılanan riskten ayırmayı öğrendiler (stresli her insanın yapmakta zorlandığı bir şey). Sporcular cesaretle rahatsızlık duyar ve hatta acıyı kucaklar.

Bizi bedenimizde temel alan fiziksel eforla ilgili bir şey var. Kendimizle tamamen bir olduğumuzu hissettirir. Bir cinsel istismar mağduru olarak, bir egzersiz rutini benimsemek ilk kez gerçekten "bedenimde" hissettiğimdi. Bedenimden ayrılmak, travmayla baş etme yolumdu. Egzersiz yaparken kaslarımın gerginliğini, teri, gerginliği ve sıcaklığı hissettim. Vücudumda olmadan koordinasyonu ve dayanıklılığı sürdürmenin bir yolu yoktu - kardiyoyu zamanlamak, tekrarları saymak, bir eğime hazırlanmak.

Sonunda fiziksel bir sınırla kuşatılmış hissettim ve bunun hakkında daha fazla şey öğrenmek istedim. Ne kadar çok güç ve dayanıklılık antrenmanı denedim, vücuduma koyduğum şeyle o kadar ilgilenmeye başladım. Susuz kalmam ve enerji verici ve onarıcı bütün yiyecekleri tüketmem gerekiyordu.

Vücudum güçlendikçe, aslında hayatımda ilk kez kendimi güçlü hissettim. Bir zamanlar tacizi inkar ederek yaşadım, ancak rahatsızlığa alıştıkça bu rahatsız edici sorunlar doğal olarak su yüzüne çıkmaya başladı. Terapiye başlama zamanı gelene kadar, anılarımla ve duygularımla yavaş yavaş başa çıkmaya başlıyordum.

Hala düzenli olarak çalışıyorum. Fiziksel sınırlamalarımı ve yavaş yavaş onları sabırla nasıl geri iteceğimi biliyorum. Vücudumun en çok bakıma ihtiyacı olan kısımlarını biliyorum: sağ omuz, ayak bilekleri, torasik omurga. Çekişlere, gözyaşlarına ve aşırı gerilmiş kaslara tepki vermeyi öğrendim. Vücuduma bir bahçe gibi bakıyorum. Bu yüzden eforun acısını kucaklamak rahatlatıcı olabilir.

Destekleyici arkadaşlarım bana sık sık travmadan kurtulanların dünyadaki en güçlü insanlar olduğunu söylerdi. Ne demek istediklerini anladım ama çalışmaya başlayana kadar kendimi güçlü hissetmedim.

Rahatsızlıktan rahatlamak geçmişle yüzleşmeme yardımcı oldu. Tiksinme ve utanç duyguları sakatlayıcıydı ama bir şekilde idare edilebilirdi. Kendimi zayıf ve çaresiz hissetmeden uzanıp yardım isteyebilirdim.

Rahatsızlığı kabul etmek, geçersizlikle karşılaştığımda bile hikayemi anlatmama yardımcı oluyor çünkü bunun geçici olduğunu biliyorum. Sonsuza dek sürmez.