Olumsuz Aktivite Seviyesi Algısı Uzun Vadede Sağlığa Zarar Verebilir

Fiziksel hareketsizliğin sağlık için kötü olduğuna dair genel bir anlayış olsa da, yeni bir araştırma, hareketsiz olduğumuzu (doğru ya da değil) algılamanın bile sağlığımıza zarar verebileceğini ortaya koyuyor.

Stanford Üniversitesi araştırmacıları, kendi yaşlarında diğerlerinden daha az aktif olduklarını düşünen insanların, gerçek aktivite seviyeleri aynı olsa bile, kendilerini daha aktif olarak algılayan insanlardan daha genç ölme şansına sahip olduklarını keşfettiler.

Özellikle, araştırmacılar, akranları kadar aktif olmadıklarına inanan kişilerin, çalışmanın takip döneminde daha aktif bir yaşam tarzına sahip olduklarına inananlara göre yüzde 71 daha fazla ölme olasılıklarının olduğunu buldular.

Sonuç, fiili aktivite miktarları, kronik hastalıklar, yaş ve diğer demografik ve sağlık faktörleri kontrol edildikten sonra bile aynı kaldı.

Octavia Zahrt, Ph.D. ve Alia Crum, toplam 61.141 ABD yetişkin örneklem büyüklüğünde ulusal olarak temsili üç örnekten verileri analiz etti. Katılımcılar 1990 ile 2006 yılları arasında ankete tabi tutulmuş ve tüm katılımcıların ölüm verileri 2011'de toplanmıştır.

Bulgular American Psychological Association dergisinde yayınlandı. Sağlıklı psikoloji.

Stanford Üniversitesi İşletme Enstitüsü'nde doktora adayı olan Zahrt, "Çoğu insan yeterince egzersiz yapmamanın sağlığınız için kötü olduğunu biliyor" dedi. "Ancak çoğu insan yeterince egzersiz yapmadığınızı düşünmenin sağlığınıza da zarar verebileceğini bilmiyor."

Katılımcılar, faaliyet seviyeleri ile ilgili çeşitli soruları yanıtladılar.

Örneklerin ikisinde, katılımcıların sıklık, süre ve yoğunluk dahil olmak üzere yakın geçmişte yaptıkları aktivite türlerini belirttikleri kendi kendine raporlar yoluyla gerçek fiziksel aktivite belirlendi.

Diğer örnekte, katılımcılar bir hafta boyunca gerçek zamanlı aktivite seviyelerini ölçen ivmeölçer adı verilen bir cihaz taktılar. Ayrıca katılımcılar, "Fiziksel olarak daha aktif, daha az aktif veya yaşınızdaki diğer kişiler kadar aktif misiniz dersiniz?" Sorusuna cevap vererek algılanan fiziksel aktivite düzeylerini bildirdiler.

İlginç bir şekilde, katılımcıların fiziksel aktivite hakkındaki algıları, gerçek aktivite seviyelerini yakından yansıtmadı.

Zahrt, "Ne kadar egzersiz yaptığımıza ve egzersizin yeterli olup olmadığını düşündüğümüze ilişkin algılarımız, gerçekte ne kadar egzersiz yaptığımızdan başka birçok faktörden etkileniyor" dedi.

Örneğin, akranlarınızın çoğunun gerçekten formda olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, egzersiziniz yeterli olsa bile, kendinizi göreceli olarak hareketsiz olarak algılayabilirsiniz. Ya da sadece spor salonunda koşmanın veya egzersiz yapmanın gerçek egzersiz olarak sayıldığına inanıyorsanız, işte veya evde yaptığınız egzersizi gözden kaçırabilirsiniz.

Katılımcılar ayrıca cinsiyetlerini, yaşlarını, ırklarını / etnik kökenlerini, medeni durumlarını, eğitimlerini, istihdamlarını, yıllık hane gelirlerini, tıbbi bakıma erişimlerini ve diğer demografik verileri bildirdiler.

Buna ek olarak, katılımcılar genel sağlıklarını bir (mükemmel) ila beş (zayıf) arasında derecelendirdiler ve araştırmacıların her bir kişinin hastalık ve erken ölüm riskini belirlemesine yardımcı olan ayrıntılı bir tıbbi geçmiş verdiler.

Engellilik, akıl sağlığı ve vücut kitle indeksi de ölçüldü. Tüm bu değişkenler, fiziksel aktivite ile ilgili algıların mortalite ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu gösteren analizlerde istatistiksel olarak açıklandı.
Müfettişler, algıların güçlü etkisinin birkaç açıklaması olabileceğine inanıyorlar.

Yollardan biri plasebo etkisidir: Birçok araştırma, aktif ilaçların, onları aldığımızı bilmiyorsak daha az etkili olduğunu göstermektedir.

Stanford'da psikoloji profesörü ve Zihin ve Beden Laboratuvarı direktörü olan Crum, "Bu mantığın ardından, yeterince egzersiz yaptığına inanmayan biri, aktiviteden yeterince egzersiz yaptığına inanan birine göre daha az fizyolojik fayda sağlayabilir" dedi. Üniversite.

"Plasebo etkileri tıpta çok güçlü, davranışsal sağlığın faydalarını şekillendirmede de rol oynamalarını beklemek mantıklı."

Yazarlara göre bir başka yol da, insanlar akranlarından daha kötü durumda olduklarını algıladıklarında depresif, korkulu ve daha az aktif hale gelmeleridir. Bu deneyimler sırayla sağlığı kötüleştirebilir.

Bu çalışmada, Zahrt ve Crum bu mekanizmalardan hangisinin işe yaradığını test etmedi. Korelasyon nedensellik anlamına gelmediğinden, katılımcıların fiziksel aktiviteleriyle ilgili algılarının beklenen yaşam süresinde gözlenen farklılıklara neden olduğunu da kanıtlamadılar.

Bununla birlikte, laboratuvarlarından yapılan diğer deneyler, zihniyetlerin davranış ve sağlığı doğrudan etkilediği fikrini desteklemektedir.

Crum, "Birçok Amerikalı, tek sağlıklı fiziksel aktivitenin bir spor salonunda veya bir pistte yoğun egzersiz olduğunu düşünüyor" dedi.

Araştırmamız, günlük aktiviteleri iyi bir egzersiz olarak algılamanın, aktiviteleri ilk etapta yapmak kadar önemli olduğunu gösteriyor. Sağlık ve uzun ömür arayışında sadece sağlıklı davranışları benimsemek değil, aynı zamanda sağlıklı düşünceleri benimsemek de önemlidir. "

Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği