Ellen Langer on Mindfulness & Addiction

Uyguladığım farkındalık yöntemleri meditasyon geleneğine sıkı sıkıya bağlı olsa da - genellikle tek yol olarak kabul edilir - farklı bir yaklaşımla karşılaşmak ferahlatıcıdır. Bunu Ellen Langer’ın kitabında buldum. Farkındalık. Langer’in yaşlanma, eğitim, yaratıcılık ve iş hakkındaki yorumları orijinal ve düşündürücüdür, meditasyondan çok az bahsedilir.

Langer'ın madde bağımlılığı tedavisine getirdiği bazı fikirlere dikkat çekmek istiyorum, çünkü farkındalık yaklaşımının bağımlılıkla boğuşan insanlara yardımcı olabileceğine inanıyorum.

Langer için farkındalığın daha çok ilgisi var perspektifve onun bu konudaki referansı, bir ilacın alındığı bağlama dayanmaktadır.

Kendini bağımlı olarak görmeyen kişilerin, kendilerini bağımlı olarak görenlere göre geri çekilme semptomları yaşama olasılığının daha düşük olduğunu bildiriyor. Algılanan ilaç mevcudiyeti, bırakmanın sonucunu da etkiler. Uyuşturucuyu alma şansının olmadığına inandıkları hapishanelere gönderilen eroin bağımlıları nadiren yoğun yoksunluk belirtilerine maruz kalırken, "uyuşturucuyu reddeden ancak başka tesislerdeki bağımlılar uyuşturucuyu ellerine alabileceklerine inananlar para çekme."

Hem sigara içmeyen hem de sigara içilmesine izin verilen ortamlarda sigara içmeyenlerle çalışmak da bağlamın önemini göstermektedir. Ankete katılanlar, sigara içmeyen ortamlarda yoksunluk semptomları yaşamadılar, ancak sigara içilmesine izin verilen ancak sigara içemedikleri bir ortamda, istekleri geri döndü.

Langer, dikkatli bağımlıyı bağımlılığına birden fazla açıdan bakan biri olarak tanımlar. Bağımlılıkla mücadele eden açık fikirli bir kişi, bağımlılığının olumlu sonuçlarının yanı sıra bariz olumsuzlukların da olduğunu onaylayacaktır. Ve bu olumlu yönler - gevşeme, sosyal işlevsellik, uyanıklık ve benzerleri - çok güçlü bir çekiciliğe sahiptir. Daha sağlıklı ikameler cevap olur. "Bir bağımlılığın hizmet ettiği ihtiyaçlar başka şekillerde karşılanabiliyorsa, sarsılması daha kolay olmalı."

Bağımlıların uyuşturucu kullanımına yönelik motivasyonlarına karşı dürüst ve açık fikirli bir yaklaşım, ikamelerin tanımlanmasını ve uygulamaya konulmasını kolaylaştırabilir. Alışkanlıkları bırakmanın, bağımlılık yaratan maddenin salt inkarından daha dikkatli yolları bulunabilir ve daha başarılı olmalıdır.

Elbette meditasyon, bir bağımlı kişinin pek çok güdü için çekici bir ikame olabilir. Ancak Langer, kendisini tüm bağımlılar için tek bir terapi veya ikame ile sınırlamayacak kadar zekidir. Farkındalık, çalışmalarında çok geniş ve özgün bir bağlam alır.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!