Utanç, Sahte Benliğimizi Nasıl Şekillendirir?

Özgün bir insan olmaya değer vermemize rağmen, kendimize karşı her zaman doğru ve başkalarına karşı özgün olmadığımızı görebiliriz. Kendimizi olmak ve gerçek benliğimizi göstermek yerine, iyi görünmeye, başkalarını memnun etmeye ve utanç acısından kaçınmaya çalışan bir varoluş biçimi geliştirmiş olabiliriz.

Gerçekte biz olmayan bir benlik yaratabiliriz. Buna genellikle sahte benliğimiz denir. Kitabımda tartışıldığı gibi, Otantik Kalp, Ben "uydurma benliğimiz" demeyi tercih ederim.

Ünlü psikolog Carl Rogers, bizi sık sık "uyumlu" dediği şekilde yaşamaya teşvik etti. Bu, ifade ettiğimiz şeyin içimizde hissettiklerimizle uyumlu olduğu anlamına gelir. Kızgın veya inciniyorsak, bunu kabul eder ve onurlandırırız; Gülümsemeyiz ya da iyiymişiz gibi davranmayız. Uyumlu olmak, duygusal olarak dürüst ve kendimize karşı samimi olma bilincine ve cesaretine sahip olmak anlamına gelir, bu da başkalarına karşı otantik olmanın temelini oluşturur.

Kendimize ve başkalarına karşı özgünlük, başkalarıyla gerçek yakınlığın temelini oluşturur. Duygusal olarak dürüst ve özgün olmazsak derin ve tatmin edici bağlantıların tadını çıkaramayız.

Hayatlarımızda ve ilişkilerimizde özgün ve uyumlu olmak neden bu kadar zor? Bizi sıklıkla şekillendiren ve dikkatimizi dağıtan şey, zor ve kabul edilmeyen utanç duygusudur.

Son 40 yıldır psikoterapi pratiğimde müşterilerime utanç konusunda eğitim verdim - utanç ve korkunun onları yok eden davranışların bilinçsiz itici güçleri olduğunu keşfederek. Utançların ortaya çıktığı sinsi yollara nazikçe dikkat çekmek, genellikle daha özgün ve tatmin edici bir yaşam sürmenin ilk adımıdır.

Utanç - kusurlu, kusurlu ve sevgiye değersiz olma duygusu - bizi başkaları için kabul edilebilir olacağını düşündüğümüz (veya umduğumuz) bir benlik inşa etmeye yönlendirir. Reddedilmek, sürgün edilmek ve aşağılanmak en acı verici insan deneyimlerindendir. Kaygımızı devam ettirebilir ve arzuladığımız kabul ve sevgiyi kazanmak için kim olmamız gerektiğini bulmak için zekamızı kullanmaya çalışırken kendimizi tüketebiliriz. Doğal, otantik benliğimizde gevşemek yerine, ait olmak ve güvende hissetmek için kendimizi düğümlere çeviririz.

Deneyimlerimiz bize otantik olmanın güvenli olmadığını öğrettiğinde, kabul edilebilir olduğumuzu düşündüğümüz bir benliği tasarlamak ve cilalamak için uzun ve çok çaba sarf ederiz. Bazı insanlar için bu, zekamızı, güzelliğimizi veya mizah anlayışımızı sergilemeye çalışıyor olabilir. Diğerleri için, dünyaya ne kadar "başarılı" olduğumuzu göstermek zenginlik veya güç biriktirmek olabilir. Sevilmek için başkalarından daha iyi veya özel olmaya çalışabiliriz.

Olmadığımız biri olmaya çalışmak yorucu. Çoğumuz sahte bir benlik yaratmaya o kadar çok utanç duyduk ki, gerçekte kim olduğumuzun iyiliği ve güzelliği ile bağlantımızı kaybettik.

Utanç ve Özgünlük

Utanç ve özgünlük el ele gider. Kusurlu olduğumuza dair temel inancımız varsa, bu zihinsel / duygusal yapı, kim olduğumuzu ve dünyaya sunduğumuz şeyleri renklendirir. Utanç, içimizdeki spontane, neşeli çocukla bağlantımızı kaybetmemize neden olur. Hayat ciddi bir iş haline gelir. Güçlü yönleri ve sınırlamalarıyla otantik benliğimiz olmaya yer olmadığı mesajını içselleştirerek kendimizden uzaklaşırız. Öz-değer duygumuz ancak, duygularımızın tüm kapsamını onaylamayı ve ihtiyaçlarımızı, isteklerimizi ve insani zaaflarımızı onurlandırmayı içeren, kim olduğumuzu onaylama ikliminde gelişebilir.

Utancın ne zaman işlediğini ve bizi nasıl geride tuttuğunu anladığımızda, üzerimizdeki yıkıcı tutuşunu gevşetmeye başlar. Başkalarının bizi nasıl yargıladığına bakılmaksızın, yavaş yavaş kendimizi onurlandırabilir ve arkasında durabiliriz. Başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü kontrol edemediğimizi giderek daha fazla fark ediyoruz. Kendimizi saygı ve haysiyetle tutmak, başkaları tarafından nasıl algılandığımıza dair gerçek ya da hayali düşüncelerimizin yerini alarak giderek yükselen bir hal alır. Otantik benliğimiz olmanın ne kadar özgür ve güçlendirici olduğunu keşfederiz.

Dilin sınırlılıkları, özgünlük hakkında konuşmayı zorlaştırır. "Otantik benlik" gerçekten yanlış bir adlandırma. İdeal bir varoluş biçimi olduğunu ve sanki an be an deneyimlememizden ayrı varmış gibi otantik benliğimizi bulmamız gerektiğini ima eder. Özgün benliğimiz olmanın ne anlama geldiğine dair zihnimizde bir yapıya sarılırsak, asıl noktayı kaçırmış oluruz.

Özgün olmak bir fiildir, isim değil. Bu, utanç ve iç eleştirmenimizin kirletici etkilerinden ayrı olarak, içimizdeki sürekli değişen deneyim akışını dikkatlice fark etme sürecidir. Bu anda ne hissettiğimizi, hissettiğimizi ve düşündüğümüzü fark etmek için kendimize tam izin veriyoruz - ve doğru hissettiğimizde bunu uyumlu bir şekilde göstermeye hazırız.

Utanç, üzerinde farkındalığın iyileştirici ışığını yakıp onunla ustaca çalışarak azalır. Utanç duyabileceğimizi anladığımız gibi, ama bu Biz utanç verici değil - kanatlarımızı daha özgürce yayabilir ve değerli hayatımızın tadını çıkarabiliriz.