Kafamdaki Küçük Ses Beni Çıldırtıyor!

Merhabalar, bu yüzden bu konuda kesin bir cevap bulamıyorum. Kafamda sürekli olarak bu sesler var, bu gençken beni rahatsız etmiyordu ama bugünlerde "o küçük ses" yerine, kendimi ikinci kez tahmin etmek veya kendimi iki kez kontrol etmek için orada olmanın olumsuzluk yarattığını görüyorum. Buna depresyon diyebilir miyim bilmiyorum ama öyle görünüyor ki dünyadaki tüm fırsatlara sahip olduğumu ve gerçekçi olarak hayatın o kadar da kötü olmadığını bilmeme rağmen, hala sahip olduğum ve gelecek gibi boş hissediyorum alabileceğim fırsatlar yeterli değil. Bazı durumlarda kendimi iyinin gerçekten gerçek olmadığına ve bunun beni çılgına çevirdiğine inanıyorum çünkü mantıklı zihnim bana aptal olduğumu söylüyor ama "küçük sesim" aksini söylüyor, sanki zihnim sürekli bir kavga içindeymiş gibi kendi kendine ,,, umarım yukarıdakilere biraz ışık tutabilirim, çünkü kontrol ettiğim tüm siteler farklı "teşhis" verir, ancak bu teşhislerin her birinde kendime benzerlikler görüyorum?

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

C: Çevrimiçi sınavlar ve eğitim web siteleri ne kadar yararlı olursa olsun, kesin bir teşhis almanın tek yolu, değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanıyla yüz yüze görüşmektir. Eminim öğrendiğiniz gibi, bazen seslerin şizofreni, şiddetli depresyon veya bipolar bozuklukla ilişkili olabilen bir psikoz belirtisi olduğu düşünülür. Bazen şiddetli travmaya bağlı disosiyatif bozukluğun bir parçasıdır. Ancak, çoğu zaman kendi içinde bir diyaloğa sahip olan sadece kendi zihnimizdir. Bu, burada tarif ettiğiniz şeye daha çok benziyor.

Psikanalitik (Freudyen) terimlerle, sert bir süper egoya sahip olmak denilebilir. Bilişsel psikoloji terimleriyle, olumsuz kendi kendine konuşma veya bilişsel çarpıtma olarak düşünülebilir. Kendi düşünme kalıplarımızı düşünmek ve geliştirmek de üstbiliş olarak adlandırılır.

Kendinizle konuşmak ve dünyanızı değerlendirmek için fazlasıyla eleştirel bir yol geliştirmişsiniz gibi görünüyor. Bu, çevremizden (ebeveynler veya yetiştirilme), bizi etkileyen önemli yaşam deneyimlerinden gelebilir veya sadece sahip olduğumuz bir kişilik özelliği olabilir. Bununla birlikte, düşünme şeklinizi değiştirmek için kendinizi eğitebilirsiniz, bu da sonunda nasıl hissettiğinizi ve hareket ettiğinizi etkileyecektir. "Düşüncenizi değiştirin, hayatınızı değiştirin" ifadesini hiç duydunuz mu?

Düşünme kalıplarını değiştirmeye yardımcı olacak birçok kendi kendine yardım kitabı vardır veya bir terapistin yardımını isteyebilirsiniz. Negatif düşünme, sonunda depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir, bu yüzden şimdi bu kalıpları değiştirmek için elinizden geleni yapacağınızı umuyorum.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar