Zaten Sahip Olduğunuz Mutluluğu Görmek İçin 3 İpucu

Hiç mutlu olmanın ne demek olduğunu düşünmeyi bıraktın mı?

Düşünmek alışılmadık bir soru değil. Sonuçta, çoğumuz şu ya da bu şekilde mutluluğun peşindeyiz. Ve eğer bir şeyin peşindeysek, onu tanımladığımız anlamına gelmeli, değil mi?

Mutlu olup olmadıkları sorulduğunda birçok kişi cevap vermeden önce tereddüt edecek. Zihinsel olarak hayatlarını kataloglamaya ve hangi alanlarda memnun olup olmadıklarını düşünmeye başlayacaklar. Daha sonra cevap karmaşıklaşmaya başlar ve çoğu zaman bir tür “tür”, “gerçekten değil”, “belki” veya “ne zaman olacağım” şeklinde yanıt verir.

Çoğumuz "Mutlu musun?" Diye sorulduğunda vermek isteriz. "Evet" - sade ve basit. Öyleyse neden yapamayız?

Sorunun bir kısmı, çoğumuzun mutluluğumuz için ölçütler oluşturmamızdır. Mutluluğun belirli hedeflere ulaşmaya bağlı olduğunu varsayıyoruz. Kendimize "Ne zaman mutlu olacağım (boşluğu doldurun)" veya "eğer (boşluğu doldurun) mutlu olacağım" diyoruz. Ve sonra genellikle iki şeyden biri olur.

1. Bize mutluluk (iş, para, ilişki vb.) Getirecek olan o "şeye" ulaşırız ve ortaya çıkan mutluluk hayatlarımızı aydınlatır - sonra kaybolur.
2. Hayatımıza mutluluk getirecek olan bu “şey” için çalışırken, mutlu olmayı sürekli bekleme halindeyiz.

Açıkçası burada bir sorun var, çünkü o “şeye” ulaşsak da ulaşmasak da, sonunda bir noktada mutluluğu bekleriz. Bu sürekli bekleme ve kalıp, bazılarında depresyonu tetikleyebilir. Eğer depresyondaysanız, mutluluğa giden yolu bulmak daha da zor olacaktır.

Başka bir sorun da, mutluluğa çok sık uzaktaki bir şey olarak bakmamızdır. Çölde bir serap gibi. Ona doğru koşmaya devam ediyoruz ve o uzaklaşıyor. Ve gerçekten çölde su bulur ve susuzluğunuzu giderirseniz, daha sonra tekrar susarsınız, değil mi?

Bunun yerine, mutluluğa ulaşmaya çalıştığınız ölçütlerden önce gelebilecek bir şey olarak bakmayı düşünün. Bu, şu anda olan ve başarmaya çalıştığınız şeylere doğru sizi ileriye itecek olan şeydir.

İmkansız bir görev değil. Mutluluk genellikle göz önünde gizlenir. Ancak onu görmek, çoğumuzun alışkın olduğumuzdan farklı bir yaklaşım gerektirecektir.

Önünüzde olması muhtemel mutluluğu bulmak için bu üç ipucuna göz atın.

1. İyi günler. Her gün iyi bir gün olma potansiyeline sahiptir. Başımızın belaya girdiği yer, herhangi bir günde olmasını beklediğimiz şeye çok fazla önem vermektir. Bu beklentiler iyi veya kötü olabilir, ancak her iki şekilde de olaylara yaklaşma şeklimizi etkiler. Bazıları "Her günün iyi bir gün olmasını beklemem gerekmez mi?" Şey, hayır, ille de değil. Her günün nasıl olacağını önceden belirlemek, işlerin planladığınız gibi gitmemesi durumunda sizi hayal kırıklığına açık bırakır. Öyleyse, her anı geldiği gibi almak için kendinize izin verin. Bu anların bazıları iyi olacak ve diğerleri o kadar iyi olmayacak. Bununla birlikte, nasıl hissetmeleri gerektiğini düşündüğünüze vaktinden önce odaklanmayarak, her anın ne olduğu konusunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2. Yarı dolu bardağınıza kaşlarını çatmak yerine, yarı dolu bardağınıza gülümseyin. Başka bir deyişle, yaklaşımınızı değiştirin. Aptalca gelebilir veya zorlanmış görünebilir, ancak kendinizi gülümseterek ve etrafınızdaki iyi şeyleri bilinçli bir şekilde fark ettirdiğinizde mutluluk duygularınızı otomatik olarak artıracaktır. Bir egzersiz olarak, her saat başı çevrenizdeki olumlu şeyleri not etmeyi deneyin. Kendinizden dikkat etmenizi talep etmek bir farkındalık modeli yaratacaktır. Sonunda bu eylemler alışkanlık haline gelebilir ve daha sabit, olumlu bir duruma neden olabilir.
3. İnsanlardan zevk alın. Kendinizi sosyal olarak düşünün ya da etmeyin, etrafınızda özellikle sevdiğiniz ya da keyif aldığınız kişilerle çevrili olmak mutluluğunuzu artıracaktır. İzole ortamlar yerine sadece sosyal ortamlarda olmak bile bakış açınızı iyileştirecektir. Dışarıdayken insanlara gülümsemeyi ve mümkün olduğunca merhaba demeyi deneyin. Karşılığında gülümsemeler ve cehennemler almanız muhtemeldir. Bu küçük değişim bile bir insan bağlantısı sunar ve bu bağlantılar otomatik olarak mutluluk duygularını artırır.

Mutluluğu bulmanın sihirli bir formülü yoktur. Ancak yaklaşımınızda birkaç ayarlamayla, "elde etmeye" veya "bulmaya" çalıştığınız mutluluğun zaten sahip olduğunuz bir şey olduğunu fark edebilirsiniz.