Uyku İçin Umudunu Kaybetmek İntihar Riskini Arttırabilir
Georgia Regents Üniversitesi, Georgia Tıp Fakültesi başkanı Dr. W. Vaughn McCall'a göre, genellikle kafası karışan ve el ele gidebilen uykusuzluk ve kabuslar intihar için bilinen risk faktörleridir.
Yeni çalışmanın bağlantı kurduğunu ve başka bir unsur eklediğini yeniden doğruladığını belirtiyor: Kişisel ilişkiler ve kariyerler gibi diğer umutsuzluk türlerinden bağımsız uyku hakkında umutsuzluk.
“Uykusuzluğun çok özel bir umutsuzluğa yol açabileceği ve tek başına umutsuzluğun intiharın güçlü bir belirleyicisi olduğu ortaya çıktı” dedi.
McCall, uykusuzluk bir semptom olduğunda intihara meyilli olma olasılığının en azından ikiye katlandığını da sözlerine ekledi.
Depresyondaki insanlarla konuşursanız, gerçekten pek çok şeyde başarısız olduklarını hissederler. 'Evliliğim karmakarışık, işimden nefret ediyorum, çocuklarımla iletişim kuramıyorum, uyuyamıyorum' 'gibi bir şey oluyor. ve bu bir şey daha, ”dedi McCall.
Araştırma için araştırmacılar, 20 ile 80 yaşları arasındaki 50 depresif hastanın ruhsal durumunu değerlendirdiler. Yarısından fazlası intihara teşebbüs etmişti ve çoğu antidepresan kullanıyordu.
Test, araştırmacıların, depresyonun kendisi gibi diğer intihar risklerini filtrelemesini ve uykusuzluk ve intihar riski arasındaki ilişkiye odaklanmasını sağladı ve araştırmacılar, uyku ile ilgili işlevsiz inançlar hakkında özel sorular sordu, örneğin: Hiç uyuyacağınızı düşünüyor musunuz? tekrar?
Depresyon ve uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış McCall, "Uykusuzluğun neden intiharla bağlantılı olduğunu açıklayan, bu işlevsiz düşünce - uyku hakkındaki tüm bu olumsuz düşünceler - aracı faktördü" dedi.
Uykusuzluk hastalarının, uyumamayla ilgili giderek daha olumsuz ve gerçekçi olmayan düşüncelerle aşağıya indiğini gördüğünü söyledi; Örneğin, bağışıklık sistemlerinin geri dönülmez bir şekilde zarar gördüğünü düşünerek.
McCall, bu tür düşüncelere meydan okur ve diğer doktorlardan aynı şeyi yapmayı düşünmelerini ister: Fikirlere karşı bilimsel bir kanıt olmadığını, ancak umut ve yardım olduğunu şiddetle ifade ederek, katılmıyorum. "İnsanların seçenekleri vardır," dedi.
Uykusuzluk teşhisi konduktan sonra, oldukça katı kurallar, yorucu ve potansiyel olarak ölümcül dalgayı değiştirmeye yardımcı olabilir, dedi. Bunlar şunları içerir:
- Ne zaman yatağa giderseniz gidin, her gün aynı saatte uyanmak;
- Uykulu olana kadar yatmamak;
- 15 saate kadar sisteminizde kaldığı bilinen kafeini ortadan kaldırmak;
- Alkollü içecekleri veya tütün ürünlerini ortadan kaldırmak;
- Yatmadan en az dört saat önce kardiyovasküler egzersizi tamamlamak;
- Ve yatmadan önce bir yemeği sindirmek için bolca zaman ayırmak.
Çalışma, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.
Kaynak: Georgia Sağlık Bilimleri Üniversitesi
