Depresif: Yalnız Olmalı mıyım?

Yaklaşık altı buçuk yıldır birlikte olduğum nişanlımla şu anda bir evim var. Kendimi bildim bileli depresyondayım. Doktorlara ilk kez 16 yaşındayken gittim ama ondan çok önce başladı.

Son zamanlarda, yaklaşık son 10 yılda, çok daha kötüye gitti. Önceden düşüncelerimin mantıksız olduğunu biliyorum ama şimdi tamamen mantıklı görünüyorlar. Aşağılık olmaktan heyecanlı ve iyimser olmaya gidiyorum, ama çoğu zaman kendimi çok depresyonda hissediyorum.

Bunun hakkında kimseyle konuşmayı son derece zor buluyorum ve kimsenin bilmediğinden emin olmak için bir cephe oluşturmayı başardım. Gerçi kayıp düştü, şimdi birkaç kişi biliyor. Tesadüfen iki kişi ve neden evlenmeye hazır olmadığımı bilmesine ihtiyaç duyduğumu söylediğim nişanlım. İnsanların bildiğini bilmek beni çok sinirlendiriyor ve ne zaman birisi benimle bunun hakkında konuşmaya kalksa, bu beni çok daha kötü hale getiriyor. Sonuç olarak, yardım almaya çalışmak için doktorlara gitmeyi çok zor buluyorum. Üstelik bundan zevk alıyor gibiyim. Sanırım depresyonda olmak istiyorum, bu yüzden iyi yapmadığım veya yeterince uğraşmadığım şeyler için bir bahanem var. Belirli bir şey değil, sadece genel bir mazeret.

Başkalarının yanında olmaktan gerçekten hoşlanmıyorum ama nadiren kendime vakit ayırıyorum. Arabamda tek başıma araba kullanmak için çok zaman harcıyorum, ama bu aynı değil. Yalnız kaldığımda daha kötü hissediyorum, ama aynı zamanda bazı düşünceleri ve duyguları işliyor gibi hissediyorum. Yardımı olacak gibi görünüyor, ama nişanlım çok talepkardır. Onunla bunun hakkında konuştum ama bu hiçbir şeyi değiştirmedi.

Ondan ayrılmayı düşünmüştüm ama bunun onun dünyasını paramparça edeceğini biliyorum. Bir ev sahibi olmak da onu çok garip kılıyor, ama onun acısına neden olacağımı bilmek beni gerçekten incitiyor.

Mesele şu ki, bunları düşünenin ben miyim bilmiyorum. Depresyonum ve kendim arasındaki farkı artık anlayamıyorum. Bunu tarif etmemin tek yolu, depresyonun bir virüs gibi olmasıdır. Şimdi beni kontrol ediyor. Ne zaman geçmeye çalışsam, beni örter. Şimdi kararlar ve düşünceler mi veriyorum yoksa öyle mi bilmiyorum.

Sadece ne yapacağımı bilmiyorum ama bu şekilde devam edemeyeceğimi de biliyorum.

Tamamen yeni bir yere ya da daha tanıdık bir yere giderek her şeyden uzaklaşmam gerektiğini gerçekten hissediyorum.
Yalnız kalmaya ihtiyaç duymakta haklı mıyım?

Yapmak istediğimi hissettiğim şeyi mi yapmalıyım yoksa bunları isteyen ben değil miyim?

Nişanlımdan gerçekten ayrılmam gerektiğini hissediyorum ama bunun beni daha kötü mü yoksa daha mı iyi yapacağını bilmiyorum.

Kendimi nasıl öldüreceğimi düşünmeme rağmen, büyük bir ailem olduğu için asla yapmayacağımı ve perişan olacaklarını biliyorum. Sadece değişecek bir şeye ihtiyacım var.

Yanıtlayan: Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-06-2

A.

Durumunuza yardım etmektense yalnız olmanın acı çekeceğine inanıyorum. Yalnız kaldığınızda, daha çok düşünme eğiliminde olduğunuzu söylüyorsunuz. Hayatınız ve durumunuz hakkında ne kadar çok düşünürseniz, sanki daha depresif hale geliyorsunuz. Bir yandan, yalnız kalmak nişanlınızdan daha az baskı hissetmenize izin verirken, diğer yandan daha derin bir depresyon seviyesine yol açar.

Sosyal izolasyon, intihar için bir risk faktörüdür. Bu bir endişe kaynağı çünkü intihardan bahsetmiştin. İntihar etmeyeceğinizi yazdınız ama bu aklınızdan geçti. Sizi intihar etmekten alıkoyan tek şey, bunun aileniz üzerindeki olumsuz etkisi ile ilgili endişenizdir. Yalnız bırakılırsa, dünyayla ve diğerleriyle bağlantınız kesilirse, fikrinizi değiştirip hayatınızı sona erdirmeye çalışmanız ve sizi durduracak hiç kimse olmayacak risktir. Bu şansı değerlendirmen gerektiğini düşünmüyorum.

Bu noktada size en çok yardımcı olabilecek şey, profesyonel yardım istemektir. Bahsettiğiniz gibi, bunun çözmek için uğraştığınız bir sorun olduğunu biliyorsunuz.En az on yıldır depresyonla uğraşıyorsun. Dolu ve mutlu bir hayat yaşamaktan sizi çalıyor. İlişkilerinizi ve büyük olasılıkla hayatınızın diğer alanlarını olumsuz etkiliyor.

Hayatınızda büyük bir değişiklik yapmaya karar vermeden önce, bir terapistle görüşmeyi düşünün. Depresyon yargı bulutları. Bozulmuş yargı, hatalara yol açabilir. Örneğin, nişanlınla ilişkini bitirdiğine pişman olabilirsin. O hatayı ya da başka bir şeyi yapmak istemezsin. Bir terapist, nesnel bir gözlemcidir. Kararınızın doğru mu yoksa depresyonunuz tarafından mı yönlendirildiğini analiz etmeye yardımcı olabilir. Daha sonra size uygun şekilde tavsiyede bulunabilir.

Depresyonun ortasında, bireyler durumlarının iyileşebileceğine inanmakta zorlanabilirler. Olabilir ve birçok insan için vardır. Depresyonun tedavi edilebilir olduğunu bilmeniz önemlidir. Bu bir gecede tedavi edilebilecek bir durum değildir, ancak zamanla, sabırla, destekle, çabanızla, yaşama arzusuyla ve çoğu zaman iyi bir terapistle, uzun süredir devam eden depresyonunuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Maalesef, ikamet ettiğiniz ülkedeki ruh sağlığı hizmetleri için bir bağlantım yok, ancak doktorunuzla konuşursanız, size kalifiye bir terapiste sevk sağlayabilir.

Umarım profesyonel yardım almayı kesinlikle düşünürsünüz. Yıllardır depresyonla mücadele ettiniz ve yardım alma zamanı geldi. Umarım iyisindir. Yazdığın için sağol.

Bu makale, ilk olarak 19 Nisan 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.