Karamsar İç Sesinizi Susturmak
Üzgünüm, muhtemelen olmayacak; Ben sihirbaz değilim. Ancak, daha iyimser bir insan olmanıza yardımcı olacak bazı numaralarım var. Yani, işte gidiyor. Karamsar iç sesinizi susturmak için beş harika fikir:
- "Ya olsaydı" sorusu sormak yerine (ör. "Testte başarısız olursam ne olur?"), sonra en kötü durum senaryosuna atlayın, az önce sorduğunuz soruyu cevaplamak için güzel zihninizin akıllı kısmını kullanın.Evet ne Yapacak mısın Eğer testi geçemezsen? Hayat burada bitmiyor. Takip edilecek başka bir yol daha olacak. Ve bunun sizi nereye götüreceğini kim bilebilir - eğer kendinizi karamsarlıkla felç etmezseniz.
- "Bu adil değil" dedikten sonra kendinize hayatın adil olmadığını hatırlatın. (Bunu biliyordun, değil mi?)Öyleyse bununla ilgili ne yapacaksın? Bu ciddi bir adaletsizlikse, onunla savaşmak isteyebilirsiniz. Değilse, bir süre sersemlemenize izin verin, sonra bırakın gitsin. Dünün hayal kırıklıklarına boğulmanıza izin vermezseniz, yeni zorluklar sizi bekliyor.
- "Yapamam" diyerek kendinizi güçsüz bir konuma sokmak yerine… (yani şu anda işimi bırakamam ”), odak noktanızı sizden uzaklaştırın yapamam ne yaparsan yap Yapabilmek yapmak.Çaresiz hipotezinizi (başka seçeneğim yok, gücüm yok, seçeneğim yok, mahvoldum!) Motive edici bir kas haline getirin (yapabileceğim şey… ..). Alternatif kariyer hamlelerini araştırabilir, bir kafa avcısıyla konuşabilir, başka bir ofise transfer edebilirsiniz. Evet, her zaman yapabileceğiniz olumlu bir şey vardır!
- Neyin yanlış gittiğini saplantı haline getirmek yerine, günün olumlu (veya nötr) olayları üzerine düşünün.. Hiçbir şey boş alan olmadığından beyninizin hiçbir şeye odaklanmaması zordur. Tüm boş alanlarda olduğu gibi, bir şey onu doldurmak için acele eder. Bu nedenle, kötümser düşüncelerin gününüzü gölgelemesine izin vermek yerine, bugün olan iyi bir şeye (küçük olsa bile) odaklanın. Ya da en azından tarafsız bir şey. Coşkunuzu azaltmak yerine, düşünceleri dizginleyin!
- Size zorlanan değişimden rahatsız olmak yerine, yapmaktan rahatsız olduğunuz şeyi yaparak kendinize meydan okuyun.Sizden bir sorumluluk almanız veya seçmediğiniz bir beceriyi öğrenmeniz beklenir. "Bunu yapamam; Çok zor." Karamsar düşüncelerinizle kalmak yerine, yeniden çerçeveleyin. Bu sizin için bir fırsat olabilir, yapmaktan rahatsız olsanız bile yeni bir şey öğrenme şansı olabilir.
Yani kötümserler, umarım bu size yardımcı olmuştur. Evet, bu fikirleri uygulamak zor olabilir, ancak küçük egzersizlerin birikiminin ağır kaslar oluşturabileceğini unutmayın. Bu yüzden değişim sürecini hemen şimdi başlatın. Motivasyonunuzu kaybederseniz ve kaybederseniz, çabucak yolunuza devam ettiğinizden emin olun. İşte daha iyimser bir geleceğe doğru ilerlemenizi sağlayacak birkaç iyimser onay, alıntı ve müzik.
1. Kötümserler için en sevdiğim iki ifade:
"Her şey yoluna girecek!"
"Bunu yapabilirsin!"
2. Kötümserler için en sevdiğim iki alıntı:
"Korkuyu yenmek bilgeliğin başlangıcıdır." - Bertrand Russell
"Endişenin işten çok insanı öldürmesinin nedeni, daha fazla insanın işten çok endişelenmesidir." - Robert Frost
3. İşte karamsarlar için tüm zamanların en sevdiğim motivasyon şarkısı:
Üç küçük kuş Bob Marley tarafından.
"Her küçük şey yoluna girecek" Marley ritmiyle tekrar tekrar yankılanmak, kötümser endişeler için mükemmel bir panzehirdir!
©2018
